• BIST 96.400
  • Altın 144,302
  • Dolar 3,5616
  • Euro 4,0009

    4 haftalık sihirli liste

    09.05.2012 23:20
    4 haftalık sihirli liste
    Bikini Diyeti' ile ilk haftadan itibaren kilo vermeye başlayacaksınız ve iki hafta içinde ...
    4 haftalık sihirli liste  4 haftalık sihirli liste  4 haftalık sihirli liste

    Kadınların fazla kiloları, kalça ve uyluk bölgesinde toplanır. Hazırladığı programın, yağların özellikle bu bölgelerde birikmesini engellemeye yönelik bir program olduğunu belirten Dr. Charles Clark, 'Bikini Diyeti' adlı kitabında şunları söylüyor: "Eğer rejiminize günlük beş dakikalık egzersiz de eklerseniz, selülit çukurlarınızın kaybolduğunu göreceksiniz. Bu yüzden 4 haftalık bu mücadeleye başlayın ve hayatınızı ebediyen değiştirin. Bu her gün takip edilmesi gereken bir program değil, planda karşılaştır-değiştir yöntemini uygulayabilirsiniz. Mesela, eğer yumurta sevmiyorsanız bunun yerine yulaf ezmesi ya da meyveli yoğurdu koyabilirsiniz."

    "Bu diyet hata kaldırmaz"
    Peki bu diyeti zaman zaman bozarsanız ne olur? Dr. Clark, "Ne yazık ki, bu diyet başka diyetler kadar affedici değildir" diyor. Düşük kalorili diyetlerin vücudun kimyasal dengesini bozduğunu ve işe yaramadığını söyleyen Clark, şöyle devam ediyor: "Kalori kontrolüne dayanan diyetlerde, biraz çikolatalı pasta yiyip, günün geri kalanında az kalori alarak bunu dengeleyebilirsiniz.
    Düşük GI diyetinde ise, eğer günde 50 gramdan fazla karbonhidrat alırsanız, bedeniniz bunları yağ olarak depolar. Yani çok fazla hata yapma şansınız yok. 'Şimdi bir bisküvi yesem bir şey olmaz' gibi bir düşünce size yağ olarak geri dönecektir. Bu diyete başladığınızda, birkaç gün içinde bedeninizin otomatik olarak kendisini yeniden ayarlayacağını anımsayın. Siz artık şekere gereksinim duymayacaksınız. Birkaç hafta sonra da, bedeniniz yeni bir insülin seviyesine sahip olacak. Böylece, kilo verme aşamasından sonra bir günde 50 gramdan daha fazla karbonhidrat almanız durumunda bile yeniden kilo almayacaksınız. Çok fazla yemeniz durumunda elbette kilonuz artacaktır. Fakat 'Bikini Diyeti' işe yarayacak ve devam edeceksiniz!"

    KARARLI OLUN, DiYETi BOZMAYIN
    1. HAFTA:
    Pazar
    Kahvaltı: Pastırma ve yumurta
    Öğle yemeği: Baharatlanmış tavuk baget
    Akşam yemeği: Fisto ve kuşkonmaz tatlı biber sosu ile

    Pazartesi
    Kahvaltı: Taze meyveli doğal yoğurt
    Öğle yemeği: Tavuk ve kaju salatası
    Akşam yemeği: Dana etinden kebaplar

    Salı
    Kahvaltı: Havuç ve elma suyu tostta avokado
    Öğle yemeği: Karides mayonezi ve açık sandviç
    Akşam yemeği: Sebzeli tas kebabı

    Çarşamba
    Kahvaltı: Domatesli yumurta
    Öğle yemeği: Biberli dana eti salatası
    Akşam yemeği: Yeşillikli dana eti hamburgeri

    Perşembe
    Kahvaltı: Yulaf ezmesi
    Öğle yemeği: Kremalı somon
    Akşam yemeği: Ispanak ve emmentel krep

    Cuma
    Kahvaltı: Ahududu ve portakal suyu, kahvaltı pizzası
    Öğle yemeği: Havuç ve kişniş çorbası
    Akşam yemeği: Sebzeli Çin Tavuğu

    Cumartesi
    Kahvaltı: Mozzarella ve domatesli omlet
    Öğle yemeği: Yengeç ve sebze salatası
    Akşam yemeği: Soslu ördek

    2. HAFTA:
    Pazar
    Kahvaltı: İsviçre peyniri ve İtalyan Jambonlu ekmek
    Öğle yemeği: Kırmızı biberli patlıcan
    Akşam yemeği: Bal jöleli sosis

    Pazartesi
    Kahvaltı: Yabanmersini milk-shake, soğuk etler, İsviçre peyniri, güneşte kurutulmuş domates ve elma
    Öğle yemeği: Domates, zencefil ve portakal salatası
    Akşam yemeği: Bolonezli spagetti

    Salı
    Kahvaltı: Pancetta ve yumurta krepi
    Öğle yemeği: Tuna mayonezli açık sandviç
    Akşam yemeği: Lemongrass ve zencefilli Thai tavuğu

    Çarşamba
    Kahvaltı: Taze meyveli doğal yoğurt
    Öğle yemeği: Adaçaylı ve ıspanaklı fettucine
    Akşam yemeği: Peynirli ızgara kebap

    Perşembe
    Kahvaltı: Ahududu ve greyfurt suyu, yulaf ezmesi
    Öğle yemeği: Pastırmalı, marullu, domatesli açık sandviç
    Akşam yemeği: Soslu ördek

    Cuma
    Kahvaltı: Yumurta ve ızgara mantar
    Öğle yemeği: Baharatlı sebzeler
    Akşam yemeği: Tavuklu pilav,

    Cumartesi
    Kahvaltı: Tostta avokado
    Öğle yemeği: Peynirli ve hardallı jambon tostu
    Akşam yemeği: Tavuk tikka

    3. HAFTA:
    Pazar
    Kahvaltı: Meyve parçacıklı kiraz ya da çilek suyu, pastırma ve yumurta
    Öğle yemeği: Bitkisel mayonezli ızgara biber salatası
    Akşam yemeği: Fransız fasulyeli, biberli biftek

    Pazartesi
    Kahvaltı: Güneşte kurutulmuş domates ve sebzeli ekmek
    Öğle yemeği: Domates ve fesleğen çorbası
    Akşam yemeği: Pepperonata

    Salı
    Kahvaltı: Mantar ve tavuk krep
    Öğle yemeği: Karides mayonezli açık sandviç
    Akşam yemeği: Susamlı, ızgara sebzeli, fesleğen ve pesto soslu hindi

    Çarşamba
    Kahvaltı: Mango ve çilekli milk-shake soğuk etler, İsviçre peyniri, güneşte kurutulmuş domates ve elma
    Öğle yemeği: Beyaz peynir ve zeytin salatası
    Akşam yemeği: Baharatlı hindi kebap

    Perşembe
    Kahvaltı: Haşlanmış yumurta Öğle yemeği: Havuç ve kişniş çorbası
    Akşam yemeği: Kavrulmuş pirinç

    Cuma
    Kahvaltı: Yumurtalı ızgara mantar
    Öğle yemeği: Ton balıklı, mayonezli açık sandviç
    Akşam yemeği:Tatlı ve ekşi dana eti

    Cumartesi
    Kahvaltı: Portakal suyu ve kahvaltı pizzası
    Öğle yemeği: Limonlu tavuk çorbası
    Akşam yemeği: Lazanya

    4. HAFTA:
    Pazar
    Kahvaltı: Tostta avokado
    Öğle yemeği: Roka ve zeytin salatası
    Akşam yemeği: Limonlu tavuk

    Pazartesi
    Kahvaltı: Yumurta ve kuşkonmaz
    Öğle yemeği: Mayonezli ve avokadolu tavuk
    Akşam yemeği: Karışık sebzeli penne

    Salı
    Kahvaltı: Soğuk etler, İsviçre peyniri, güneşte kurutulmuş domates ve elma Öğle Yemeği: Gaspaço
    Akşam yemeği: Bolonez spagetti

    Çarşamba
    Kahvaltı: Yulaf ezmesi
    Öğle yemeği: Yumurta mayonezli sandviç
    Akşam yemeği: Tavuk

    Perşembe
    Kahvaltı: Ahududu ve portakal püresi, peynirli tost (1 Dilim)
    Öğle yemeği: Avokadolu açık sandviç
    Akşam yemeği: Zencefilli dana eti

    Cuma
    Kahvaltı: Mango ve çilekli milk-shake, soğuk etler,
    İsviçre peyniri, güneşte kurutulmuş domates ve elma
    Öğle yemeği: Domates ve fesleğen çorbası
    Akşam yemeği: Hindistancevizli körili bamya

    Cumartesi
    Kahvaltı: Ananas ve naneli ızgara elma
    Öğle yemeği: Kalamarlı salata
    Akşam yemeği: Midyeli ve limonlu tavuk

    Dr. Charles Clark 

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim