• BIST 90.383
  • Altın 144,409
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021

    12 adımda gençleşin!

    25.01.2009 03:40
    12 adımda gençleşin!
    Sağlıklı gençleşmenin formülü bulundu, yoksa hala haberiniz yok mu?İşte altın kurallar...
    12 adımda gençleşin! 12 adımda gençleşin! 12 adımda gençleşin!

    Genç kalmak için Akşam'da yer alan bu önerilere kulak verin..

    1. Vitaminlerinizi alın

    Düzenli olarak C vitamini (1200 mg/gün), E vitamini (400 IU/gün), kalsiyum (1000-1200 mg/gün), D vitamini (400-600 IU/gün), folat (400 mikrogram/gün), ve B6 vitamini (6 mg/gün) almak gerçek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir.


    2. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan sakının

    Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir.

    3. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin

    Düşük kan basıncına sahip bir kişi (~115/75 mm Hg) yüksek kan basıncına sahip bir kişiden (160/90 mm Hg"dan daha yüksek) 25 yaşa kadar daha genç kalabilir.


    4. Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın

    Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30"unu geriye doğru katetmek mümkündür.


    5. Diş ipi kullanın

    Diş ipi kullanmak ve dişelrinizi düzenli olarak fırçalamak gerçek yaşınızı 6.4 yıl geriye taşıyabilir.


    6. Aktif olun

    Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş) gerçek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir.


    7. Emniyet kemeri kullanın

    Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km/ saat altında araç kullanmak gerçek yaşınızı 3.4 yıla kadar geriye taşıyabilir.


    8. Lifli gıda tüketin

    Günlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir. Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir.


    9. Sağlığınızı yakından izleyin

    Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler bunu yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç kalabilirler.


    10. RealAge önerilerini izleyin; kendinize bir Sağlıklı Gençleşme Planı oluşturun

    Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda gerçek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşımanız olanağı mevcuttur. Bu yaşamınızın bundan sonraki her gününü daha genç yaşamanız, ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun sürede ve en yüksek enerji ile sürdürmeniz anlamına gelmektedir.


    11. Bol bol gülün

    Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir.


    12. Yaşam boyu bir "öğrenci" olarak kalmayı hedefleyin

    Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gerçek yaşlarını 2.5 yıla kadar geriye taşıyabilirler.

    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim